12-Wochen-Coaching:
24 TERMINE + 3 Messungen
Strukturiert. Individuell. Messbar.
Insbesondere als Unternehmer oder Selbstständiger mit vollem Terminkalender brauchst du eine Lösung, die sich effizient in deinen Alltag integrieren lässt - ohne Zeit zu verschwenden.
Dieses Programm ist ideal für dich, wenn du Wert auf eine ruhige, exklusive Trainingsatmosphäre legst, dich in vollen Fitnessstudios nicht wohlfühlst und dir eine professionelle 1:1 Unterstützung wünschst.
Du weißt, dass du etwas verändern musst - aber dir fehlt der richtige Einstieg?
Dein Alltag ist voll - du führst ein Unternehmen, trägst Verantwortung, hast viele Termine.
Doch innerlich weißt du: Es ist Zeit, deinen Körper wieder in Form zu bringen, deine Energie zurückzuholen und dich wieder leistungsfähig und wohl zu fühlen.
Du brauchst kein überfülltes Fitnessstudio - du brauchst Struktur, Effizienz und einen Ort, an dem du dich konzentrieren kannst.
Genau das bekommst du im 12-Wochen-Coaching. Ich begleite dich 1:1 in exklusiver Atmosphäre, mit einem klaren Plan - angepasst an deinen Alltag.
Das erwartet dich - kompakt und klar:
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24 Termine: 2x pro Woche 60 min 1:1 Personal Training bei mir im Studio
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YPSI-Hautfaltenmessung - alle 3-4 Wochen, um deine Entwicklung und Fortschritt messbar zu machen
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Individuelle Trainingspläne - eine sinnvolle und auf dich angepasste Struktur, ermöglicht dir Woche für Woche Fortschritt
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Ernährung & Supplemente - gezielt angepasst für dein Ziel und auf deinen Alltag - mehr Energie und besserer Schlaf
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Stressmanagement - Einsatz von bewährten Atem- und Entspannungstechniken
Für wen ist das Programm?
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Du bist Unternehmer, Selbstständiger oder Führungskraft mit wenig Zeit
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schlechter Schlaf, kein Frühstück, mittags kaum Zeit zum Essen - am Nachmittag meldet sich der Heißhunger. Das kommt dir bekannt vor?
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Du möchtest wieder fitter, schlanker und leistungsfähiger werden
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Du legst Wert auf eine ruhige und private Trainingsatmosphäre
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Du willst Klarheit, Struktur und sichtbare Ergebnisse - ohne Umwege
Du führst dein Business mit Struktur, Klarheit und hohen Anspruch an dich selbst - warum nicht auch deinen Körper?
Das 12-Wochen-Coaching ist keine Lösung von der Stange.
Es ist dein persönliches System für spürbare Veränderung - in einer ruhigen exklusiven Umgebung, die auf Fokus statt Ablenkung setzt.
Du entscheidest dich nicht für ,,mehr Training" - sondern für echte Veränderung.
Strukturiert. Individuell. Messbar.
Die 5 Bausteine für deinen Erfolg
1
Hautfaltenanalyse
Ermittlung deines Ist-Zustandes anhand der Hautfaltenanalyse. Diese Ergebnisse geben mir Aufschluss über deine Körperfettverteilung, lassen Rückschlüsse auf hormonelle Prozesse zu und schaffen somit das Fundament für das weitere Vorgehen.
Wie gut ist deine Kohlenhydrattoleranz?
Wie gut ist dein Schlaf?
Wie hoch ist dein Energielevel?
So steht zum Beispiel die Bauchfalte in Verbindung mit deinem Stresslevel und dem (,,Stress“-)Hormon Cortisol, welches die Abnahme von Fett am Bauch erschweren kann.
Wir legen eine individuelle Ernährungsstrategie fest, die für dich im Alltag funktioniert und gut umsetzbar ist. Regelmäßige Mahlzeiten sind entscheidend.
Stück für Stück integrieren wir:
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passende Frühstücksalternativen, die dir Energie für den Tag geben
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ein Mittagessen, welches dich ohne Mittagstief produktiv durch den Nachmittag bringt
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und ein Abendessen, das dich zur Ruhe kommen lässt und sich positiv auf deinen Schlaf auswirkt
2
Ernährung
3
Supplementierung
Anhand der Messung stelle ich einen individuell, auf deinen Körper abgestimmten Plan an Supplementen zusammen, die dich zusätzlich optimal versorgen. Diesen Plan passen wir alle vier Wochen erneut an.
So ist Magnesium an über 300 Prozessen im Körper beteiligt und hat nachgewiesenermaßen einen positiven Einfluss auf den Schlaf. Ein guter Schlaf erleichtert unter anderem das Abnehmen an Bauchfett.
Du trainierst 2x pro Woche mit einem strukturierten Trainingsplan, mit dem du langfristig Fortschritte erzielst. Die Termine schaffen Verbindlichkeit und Kontinuität. Meine volle Aufmerksamkeit liegt bei dir, deiner Bewegungsausführung und der richtigen Gewichtsauswahl für die Kraftübungen.
4
5
Personal Training
Du lernst durch bewährte Atem- und Entspannungstechniken, dein Nervensystem runterzufahren und dem Stress positiv entgegenzuwirken.
Stressmanagement
Du wirst endlich das hartnäckige Fett am Bauch verlieren!
Die Kombination aus einer klaren Struktur, der Hautfaltenanalyse als Basis, individuellen Lösungsansätzen und kontinuierlicher Unterstützung führt zu messbaren Ergebnissen.